寒潮来了,一些胖人破防了!为何身上的脂肪不抗冻啊?
最近全国多地的寒潮来了断崖式降温,一下子让一些胖人破防了!胖人破防 他们眼看着一些苗条人士继续露着脚踝、为何临沂市某某旅行用品制造厂衣物轻薄,身上在寒风中谈笑风生。抗冻反观自己,寒潮来了穿着羽绒服、胖人破防全身360度包裹,为何却依然手脚冰凉,身上瑟瑟发抖。抗冻 难道不应该是寒潮来了瘦子更怕冷,胖子更不怕冷么,胖人破防怎么现实生活中好像不完全是为何这样呢?今天我们就来聊聊,油腻的身上胖子VS精壮的瘦子,到底谁更不怕冷!抗冻临沂市某某旅行用品制造厂 1、我精心养出的脂肪,为何不抗冻? 一到冬天,有人就说,“我简直不敢相信,我整天好吃好喝伺候着我的那群脂肪细胞,当我在寒风中要冻死的时候,它们一个二个就装作不懂的样子,丝毫不愿燃烧自己给我取暖,心好凉。养了一群白眼狼!” 看上去像是个段子,事实上,这段话是真的! 脂肪是人体能量的重要来源,也是热的不良导体。脂肪有两种类型,白色脂肪和棕色脂肪。身上肉眼可见的肥肉,都是白色脂肪,白色脂肪中线粒体数量较少,这意味着它们在产热方面的能力有限。身体里还有一种脂肪叫做“棕色脂肪”,它可以起到“燃烧”能量、加快机体新陈代谢、促进白色脂肪消耗的作用。但问题是,棕色脂肪在成年人体内含量非常非常少,一般不超过体重的2%,产热也微乎其微。 因此,对于胖的人来说,身上的脂肪类似于一件“天然棉袄”,主要起到组织散热、保温的作用,却起不到“燃烧自己,给主人取暖”的作用。 那么,既然脂肪不肯燃烧自己,身体里到底是谁在为主人“发热”呢? 答案:肌肉! 肌肉是人体的主要热源,肌肉组织含有大量的线粒体,是细胞的“能量工厂”,等量肌肉的代谢率是脂肪的3倍,也就是说,肌肉多,产热也更多,因此也更抗冻! 此外,脂肪和肌肉在人体中的分布比例也影响着我们的耐寒能力。肌肉通常分布在身体的中心区域,如胸部、腹部和背部,这些区域靠近重要的内脏器官。肌肉的这种分布有助于保护内脏免受寒冷的侵袭,同时也有助于维持核心体温。而脂肪则主要分布在皮下,形成一层隔热层,有助于减缓热量的流失。当脂肪过多、肌肉过少时,脂肪层的隔热效果会不如肌肉产热效果显著,这就会导致在寒冷环境中,肌肉少脂肪多的人更容易感到寒冷。 2、对于容易感到寒冷的人,如何让自己的耐寒能力up、up? 既然知道了肌肉才是“产热王者”,那么,练出肌肉还是很重要的。通过力量训练和有氧运动,可以增加肌肉量,提高基础代谢率,从而增加产热量。建议每周至少进行两次力量训练,如举重、俯卧撑、深蹲等。 此外,还可以通过以下方法,激活体内热量,让自己变得更耐寒。 1、调整饮食:摄入足够的蛋白质有助于肌肉的生长和修复。同时,适量摄入健康脂肪,如鱼油、坚果和橄榄油,可以提供额外的能量,帮助身体抵抗寒冷。 2、保持活动:即使在寒冷的天气里,也应保持适度的户外活动。运动可以促进血液循环,提高身体对寒冷的适应能力。 3、适当穿衣:穿着适当的衣物可以帮助保持体温。建议选择多层衣物,以便于根据室内外温差调整穿着。同时,注意保护手脚和头部,这些部位容易散热。 4、保持充足的睡眠:充足的睡眠有助于身体恢复和调节体温。确保每晚至少7-8小时的高质量睡眠。 5、管理压力:长期的压力会影响身体的代谢和免疫系统,降低对寒冷的抵抗力。通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。 最后,提醒一下各位胖人,最好在冬天来临时,稍微减减肥、增增肌,否则你将进入一个无比尴尬的季节。因为如果你穿的稍微多一点吧,就会冒出一群人说:“咦,胖子也怕冷啊”,要是穿少了吧,别人又说,“哟,胖子真的不怕冷呀!”
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